Le sommeil est la phase principale de la journée dans la routine d’un bébé. La routine quotidienne peut souvent changer avant l’âge d’un an, et il arrive qu’une mère dépense beaucoup d’énergie à essayer d’endormir son enfant. Une routine quotidienne bien conçue permet de gagner du temps et de ménager les nerfs.

L’enfant doit disposer d’un lit séparé.

Souvent, un enfant peut dormir dans le lit de ses parents, mais il est très important qu’il dorme dans son propre lit. Le co-sleeping présente de nombreux avantages, mais l’American Academy of Pediatrics affirme que dormir dans un berceau séparé est la solution la plus sûre pour un enfant.

Rituels de sommeil

La présence d’actions ou de rituels répétitifs avant le coucher signale à l’enfant qu’il est sur le point d’être endormi et qu’il a besoin de se détendre.

Cela permet à l’enfant de se sentir en sécurité. Les enfants en bas âge sont très empathiques, il est donc important de faire preuve de calme et de confiance dans vos actions, sinon l’enfant se sentira anxieux. L’enfant ne sait pas ce qui va lui arriver dans la minute qui suit, il ne peut rien décider seul et dépend entièrement de vous et de vos actions. Il est donc important d’introduire autant de prévisibilité et d’ordre que possible dans la routine quotidienne de l’enfant.

L’habileté à s’endormir soi-même

S’endormir seul est une compétence qui n’est pas donnée à un enfant dès la naissance. La capacité à se calmer et à se détendre avant de se coucher s’acquiert avec le temps. Comment pouvez-vous aider votre enfant à maîtriser rapidement cette compétence ?

Chaque famille a sa propre façon d’endormir son enfant, qu’il s’agisse de le porter, de le bercer, de le promener dans une poussette ou de lui faire sucer une tétine ou une sucette.

Les experts estiment que le meilleur âge pour commencer à apprendre à un enfant à s’endormir seul est 4 mois. Il existe trois méthodes conventionnelles :

• La technique « Cry it out

La technique la plus étudiée, dont l’efficacité a été prouvée par la recherche, mais qui est la plus difficile pour les parents et qui est critiquée par d’autres experts.

• Technique de l’estompage (disparition progressive)

L’évanouissement est une version plus douce de la technique précédente. Selon cette technique, les parents assurent une présence proche et rassurante dès le début, puis se retirent progressivement, ce qui permet à l’enfant de se calmer et de s’endormir.

• Technique sans pleurs (pas de larmes)

Les partisans de cette méthode estiment que lorsqu’on apprend à un bébé à s’endormir seul, il faut toujours répondre aux pleurs de l’enfant et venir le réconforter. Ils encouragent les rituels nocturnes apaisants et soutiennent la philosophie de l’attachement parental.

Quel type d’environnement est propice au sommeil des enfants ?

Choisissez des teintes plus calmes qui ne sollicitent pas les axes et ont un effet relaxant sur le système nerveux.

La lumière a des effets différents sur le sommeil des adultes et des enfants. Les nouveau-nés n’ont pas de rythme circadien et ne font pas la différence entre le jour et la nuit. Il est donc important d’aider le bébé à bénéficier de la lumière naturelle du soleil pendant l’éveil et d’obscurcir la pièce pendant le sommeil. Les rideaux qui assombrissent la pièce pendant la période de sommeil diurne y contribuent.

Malgré la grande variété d’opinions sur l’impact de la musique sur le développement et le sommeil des enfants, les scientifiques et les médecins ont prouvé à maintes reprises les effets bénéfiques des mélodies et des chansons sur le système nerveux et le sommeil.

De nos jours, il existe de nombreuses veilleuses merveilleuses avec la fonction de jouer de la musique, et si vous en accrochez une près du berceau du bébé, vous pouvez suivre les changements positifs. L’enfant commence à ressentir des émotions positives et à être calme pendant son sommeil.

En fait, toutes les méthodes de sommeil sont individuelles et ne seront pas nécessairement acceptables pour tous les enfants, mais si vous utilisez habilement certains outils de décoration de la chambre, vous pouvez obtenir le sommeil réparateur souhaité pour votre enfant.